Πιθανώς, δεν μπορείτε να βρείτε έναν ενήλικα που δεν ήξερε τι είναι η "οσφυϊκή οστεοχονδρία". Κατά μέσο όρο, κάθε τρίτος υγιής άνθρωπος, μεσαία χρόνια, και μερικές φορές πιο συχνά, είχε στη ζωή του ένα επεισόδιο οξείας χαμηλότερης πόνου στην πλάτη και κάθε πέμπτο - έκτο δείχνει ότι τέτοια προβλήματα προκύπτουν τακτικά και ακόμη και αποτελούν μια «πηγή» του νοσοκομείου.
Ωστόσο, για να εξηγηθεί λεπτομερώς τι ακριβώς για την παραβίαση συνέβη στην κάτω πλάτη, οι ασθενείς δεν είναι συχνά σε θέση να. Οι περισσότεροι από αυτούς δεν έχουν εξεταστεί ποτέ και η θεραπεία που αποτελείται από τη μορφή "ενέσεων", "αλοιφών", οι συνεδρίες μασάζ συνήθως βοηθούν για μια περίοδο αρκετών μηνών έως ένα χρόνο.
Εάν "θέτετε" σε έναν τέτοιο ασθενή και αρχίσετε να ρωτάτε για τη διάγνωση, τότε, έχοντας υποστεί λίγο, θα δηλώσει ότι είναι άρρωστος με "οστεοχονδρία". Τι σημαίνει αυτή η ασθένεια, σε σχέση με την οσφυϊκή σπονδυλική στήλη;
Οστεχονδρισμός της οσφυϊκής περιοχής - μια ασθένεια ή "κανόνας της ζωής";
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πείτε έγκαιρα: η "οστεοχονδρία" δεν μπορεί να βλάψει. Και με οποιονδήποτε τρόπο δεν μπορεί να εκδηλωθεί, δεδομένου ότι αυτή είναι η διαδικασία της δυστροφίας και του εκφυλισμού των μεσοσπονδύλων δίσκων, δηλαδή του χόνδρου, που αποτελούνται από έναν πολυπτικό πυρήνα και ένα ινώδες δακτύλιο. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος είναι χόνδρος και έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί ως σοκ - απορροφητικό "αερόσακο", μαλάκυνση κατακόρυφων και γωνιακών επιταχύνσεων - αναστολή μεταξύ γειτονικών σπονδύλων.
Όπως γνωρίζετε, ο χόνδρος στερείται νευρικού και αγγειακού ιστού, έτσι οι διαδικασίες που πηγαίνουν "καθαρά στους δίσκους" απλά δεν μπορούν να επηρεάσουν τις γειτονικές δομές και δεν εμφανίζονται με κανέναν τρόπο. Ένα παρόμοιο παράδειγμα στην σπονδυλωτολογία είναι η κήλη του Shomorle, στην οποία η κήλλα προεξέχοντος καλύπτεται αξιόπιστα από τον σπογγώδες οστικό ιστό του γειτονικού σπονδύλου. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δεν βλάπτουν.
Η χονδρική (επίθεση "-o" υποδηλώνει αύξηση, αύξηση), σε αυτή την περίπτωση-όχι αρκετά σωστή. Δεν συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής της ανάπτυξης και της αύξησης του χόνδρου. Εδώ με ίνωση (κίρρωση) του ήπατος μπορεί να σημειωθεί ότι η δομή του πλέγματος του ήπατος άρχισε να αναπτύσσεται εις βάρος της λειτουργίας.
Και με χονδρική (ή οστεοχονδρία), οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αρχίζουν να αλλάζουν τη διαμόρφωσή τους, υπό την επήρεια πολυετών φορτίων.
Προκαλούν πίεση στους γειτονικούς σπονδύλους, διότι, σύμφωνα με το νόμο του Νεύτωνα, κάθε δράση σε στατικό φορτίο γεννά ακριβώς την ίδια αντιπολίτευση ή την αντίδραση της υποστήριξης. Πώς αναπτύσσεται η οστεοχονδρία και για ποιους λόγους συμβαίνει αυτό;
Οι αιτίες της "οσφυϊκής οστεοχονδρισμού"
Τα σημάδια της οστεοχονδρότητας της οσφυϊκής περιοχής (πιο συγκεκριμένα, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι) μπορούν να βρεθούν ήδη σε νεαρή ηλικία, ειδικά με διάφορες παραβιάσεις του μυοσκελετικού συστήματος.
Μπορούν να αποδοθούν, για παράδειγμα:
- συγγενείς ανωμαλίες (διαφορετικά μήκος των ποδιών).
- διάφορα είδη επίπεδων ποδιών (διαμήκη, εγκάρσια).
- παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση).
- Spondylolistz (γλιστράει ο κάτω, οσφυϊκός σπόνδυλος από το ιερό οστό τόσο προς τα εμπρός όσο και πίσω).
Όλες αυτές οι ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν ή να αυξήσουν το φορτίο σοκ στη στήλη της σπονδυλικής στήλης (για παράδειγμα, με επίπεδη πόδια, όταν μειώνεται η ελαστικότητα του τόξου του ποδιού) και με σοβαρή ασυμμετρία της σπονδυλικής στήλης, όταν η λειτουργία υποστήριξης πραγματοποιείται συστηματικά λόγω του φορτίου στην άκρη του δίσκου.
Ήταν γνωστό ότι με τα πειράματα διαπιστώθηκε ότι ο υγιής και νεαρός χόνδρος, αν τους δόθηκε φορτίο ομοιόμορφα και στατικό σε όλη την επιφάνεια, ήταν σε θέση να αντέξει μέχρι 2000 kg και ακόμη υψηλότερα για τον εαυτό τους. Φυσικά, δεν υπάρχει τέτοιο φορτίο στην καθημερινή ζωή, αλλά μπορεί να αυξηθεί σε τέτοιες τιμές όταν εκτίθεται στην άκρη του δίσκου.
Εάν η περιοχή της στήριξης είναι 20 φορές μικρότερη και ο δίσκος δεν θα είναι τόσο υγιής (για παράδειγμα, στα γηρατειά), τότε η έκθεση σε 60-80 kg (για παράδειγμα, η πτώση του πάγου σε κλίση από την πλευρά, με φορτίο στους ώμους) μπορεί να προκαλέσει καταστροφή δίσκου, η οποία μπορεί να είναι με τη μορφή μιας προεξοχής ή της κήλης.
Είναι η εμφάνιση της προεξοχής ή της κήλης που δείχνει ότι ο δίσκος παραμορφώθηκε και μάλιστα "σέρνεται" από μία ή περισσότερες πλευρές. Και γύρω από το δίσκο, όπως γνωρίζετε, δεν υπάρχει κενή θέση. Μόλις ο δίσκος αρχίσει να έρχεται σε επαφή με τις ρίζες των νεύρων, οι γειτονικοί σύνδεσμοι και οι μύες, τότε εμφανίζονται οι συνέπειες της οστεοχονδρισμού: ο αντανακλαστικός πόνος και τα μυϊκά-οόνια σύνδρομα που κάνουν τον ασθενή να στραφεί σε νευρολόγο, χειροκίνητο θεραπευτή και μασέρ.
Εν τω μεταξύ, οι δίσκοι έχουν ένα φυσιολογικό σχήμα και φθείρονται ομοιόμορφα, χωρίς ακραία φορτία, στη συνέχεια η οστεοχονδρία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ενοχλεί τον ασθενή όχι περισσότερο από τη συνηθισμένη, ηλικιακή τριβή στα δόντια, με τους οποίους οι εγκληματίες είναι γνωστοί. Πώς εκδηλώνονται τα σύνδρομα αντανακλαστικού πόνου;
Συμπτώματα και σημεία περίπλοκης οσφυϊκής οστεοχονδρισμού
Έχετε ήδη παρατηρήσει ότι εμείς οι γέφυρες "εκτρέφουμε": Η συνηθισμένη οστεοχονδρία είναι μια εντελώς αναπόφευκτη διαδικασία της συνηθισμένης γήρανσης των ελαστικών μεσοσπονδυλών "παρεμβυσμάτων" στον τύπο "λογικού ανθρώπου", αφού κινείται κατακόρυφα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Και η "οστεοχονδρία" που οι ασθενείς με ανάκληση οξείας πόνου είναι μια περίπλοκη κατάσταση.
Θα ξεκινήσουμε, ίσως, με σημάδια ριζικής συμπίεσης. Τα σημάδια της οσφυϊκής οστεοχονδρισμού, φυσικά, συνδέονται με τον πόνο, λόγω της τμηματικής νεύρης σπονδυλικής στήλης που πιέζεται από το δίσκο. Εκτός από τον πόνο, είναι δυνατές οι ευαίσθητες, κινητικές και φυτικές τροφικές διαταραχές.
Ο πόνος του Low στην οστεοχονδρία έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
1) Πόνος. Είναι δευτερεύον και προχωράει ανάλογα με τον τύπο της νευραλγίας, όταν η πρησμένη νευρική σπονδυλική στήλη πολύ «βίαια» αντιδρά σε μια διάσειση.
Ο πόνος είναι αιχμηρός, ξαφνικός, γυρίσματα, διάτρηση της κάτω πλάτης, ενδεχομένως εγκαταλείπουν. Ο πόνος εμφανίζεται και εντείνεται αμέσως, οπότε ονομάζεται "οσφυαλγία" ή "φόντο". Είναι ένα τέτοιο "κλείστρο" που κάνει ένα άτομο "να σταθεί σε ένα Naracan", αφού κάθε κίνημα οδηγεί σε αυξημένο πόνο.
Επιπλέον, ο πόνος εντείνεται στον παραμικρό βήχα, φτέρνισμα, στραγγαλισμό, γέλιο - οποιαδήποτε κατάσταση στην οποία μια πρησμένη σπονδυλική στήλη κουνάει.
Σε περίπτωση που η σπονδυλική στήλη είναι μέρος του ισχιακού νεύρου, ο πόνος "πυροβολεί" μέσα από τον γλουτό στο publiteal fossa και κάτω, και αυτό ονομάζεται "οσφυϊκή -αλγία".
2) Πόνος μυών. Κοντά στη νευρική σπονδυλική στήλη υπάρχουν μεγάλοι μυϊκοί όγκοι. Συχνά, την άνοιξη και το φθινόπωρο "σηκωθούν", και διογκώνονται, γίνονται πυκνοί. Η φλεβική εκροή είναι δύσκολη σε αυτά, και αυτοί είναι πηγή πόνου.
Αυτός ο πόνος είναι πονηρός, σταθερός, και όχι τόσο σκληρός. Αντίθετα, εντείνει όχι μόνο με μια απότομη κίνηση, αλλά και με παρατεταμένο σε μονότονη θέση (επιδείνωση της παροχής αίματος).
- Μερικές φορές ένα τέτοιο μυοσκελετικό σύνδρομο συμβαίνει μετά την επιδείνωση της προεξοχής ή της κήλης, όταν ένα αιχμηρό "άγκιστρο" της κήλης "μασάζ" για τους μύες και τους συνδέσμους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3) Διαταραχές κινητήρα. Δεδομένου ότι ο δίσκος μπορεί να συμπιέσει όχι μόνο μια ευαίσθητη, αλλά και μια κινητήρια σπονδυλική στήλη, είναι δυνατόν να αναπτυχθεί περιφερειακή παρακμή ή ακόμα και παράλυση. Με διαφορετικά επίπεδα βλάβης, είναι δυνατή η εμφάνιση αδυναμίας στα πόδια (για παράδειγμα, αδυναμία κατά την αναρρίχηση των σκαλοπατιών αφενός), την αδυναμία στο πόδι, που οδηγεί σε μειωμένο βάδισμα.
Υπάρχει μυϊκή υποτροφία, ένα πόδι "χάνει βάρος". Μια τέτοια καθαρά κινητήρια, ανώδυνη διαταραχή είναι σπάνια και, παραμένοντας απαρατήρητη, μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία.
4) ευαίσθητες παραβιάσεις. Προκύπτουν μαζί με τον πόνο, υπάρχουν συχνά ακόμη και μετά το τέλος του πόνου, αντί του πόνου. Εκδηλώνονται με μούδιασμα, μείωση της ευαισθησίας του δέρματος των ποδιών με τον τύπο των "ρίγες", με τη μορφή κατακόρυφων λωρίδων, μια αίσθηση "ανιχνεύσιμων φραγκοστάφυλων" στα δάχτυλα και στα πόδια.
- Μερικές φορές, με βλάβη στις φυτικές ίνες, τα συμπτώματα συνδυάζονται με υπεριδρία, ψύξη του δέρματος, ανάπτυξη μαλλιών και νύχια.
Αυτά είναι τα πιο γενικά σημάδια περίπλοκης οσφυϊκής οστεοχονδρισμού που υπάρχει στην οσφυϊκή περιοχή. Υπάρχουν ξεχωριστά σύνδρομα, για παράδειγμα, βλάβη στο εξωτερικό δέρμα του μηρού, ή βλάβη στην ουρά του αλόγου, στο επίκονο, στην καθαρή ριζοσπαστίτιδα ή στο σύνδρομο μυών που έχει σχηματισμό αχλαδιού - αλλά ακόμη και η σύντομη περιγραφή τους θα χρειαστεί πολύς χρόνος.
Για τους ασθενείς, τα παραπάνω είναι αρκετά, τα κύρια σημάδια για την εγγραφή για έναν νευρολόγο. Πώς μπορείτε να "αφαιρέσετε την παροξυσμό με τα χέρια σας"; Πώς να θεραπεύσετε την οσφυϊκή οστεοχονδρία του σπιτιού;
Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης της οσφυϊκής οστεοχονδρισμού;
Η βάση όλης της θεραπείας είναι η ετοτροπική θεραπεία (εξάλειψη της αιτίας) και η παθογενετική θεραπεία (επηρεάζοντας τους μηχανισμούς της νόσου). Η συμπτωματική θεραπεία τον παρακολουθεί.
Με σπονδυλογενή πόνο (που προκαλούνται από προβλήματα στη σπονδυλική στήλη), τα πράγματα είναι έτσι:
- Η εξάλειψη της αιτίας είναι η εξάλειψη της πίεσης από την προεξοχή, μια κήλη ή ένα σπασμωμένο μυ, σε μια ρίζα νεύρου.
- Ο αντίκτυπος στους μηχανισμούς είναι η εξάλειψη του μυϊκού σπασμού, η αποκατάσταση της φλεβικής εκροής στους μύες, η απομάκρυνση του οιδήματος της νευρικής μοίρας και η καταπολέμηση της φλεγμονής.
- Η εξάλειψη των συμπτωμάτων (η καταπολέμηση του πόνου, η μούδιασμα, ο περιορισμός της κινητικότητας) πραγματοποιείται με την επιστροφή στην παράγραφο Νο 2, αφού η απομάκρυνση του οιδήματος και της φλεγμονής, για παράδειγμα, θα επιστρέψει την κινητικότητα και θα ανακουφίσει τον πόνο.
Να απαλλαγούμε από την προεξοχή και την κήλη
Κατά κανόνα, δεν αρχίζει να αντιμετωπίζει τον οξεία πόνο στην πλάτη. Σχεδόν πάντα στην αρχή σταματούν το σύνδρομο του πόνου, λοιπόν, μετά από τις συνεδρίες μασάζ και θεραπείας του χειρωνακτικού θεραπευτή, όλα τα συμπτώματα εξαφανίζονται και η λειτουργία δεν απαιτείται.
Το ζήτημα της χειρουργικής επέμβασης προκύπτει από την εξέλιξη της αδυναμίας στο πόδι και με σοβαρό, ασυνείδητο πόνο εντός 2 μηνών. Επιπλέον, η λειτουργία απαιτείται κατά τη συμπίεση του κεντρικού καναλιού σε υψηλά επίπεδα στα οποία βρίσκεται ο νωτιαίος μυελός ή η "ουρά αλόγων".
Θεραπεία οσφυϊκής οστεοχονδρισμού, ναρκωτικών
Η θεραπεία της οσφυϊκής οστεοχονδρισμού και των επιπλοκών της προβλέπει τα ακόλουθα μέτρα. Στην αιχμηρή φάση (πρώτη ημέρα - δύο):
- Προκειμένου να μειωθεί το οίδημα των μυών και η σπονδυλική στήλη, υποδεικνύεται μια άγρυπνη δίαιτα και ο περιορισμός της ποσότητας του χρησιμοποιούμενου υγρού. Μπορείτε ακόμη να δώσετε ένα δισκίο ενός ελαφρού διουρητικού φαρμάκου που σώζει το κάλιο.
- Εμφανίζεται η φθορά ενός μισού ορθοπεδικού κορσέτ, το οποίο σώζει τους μύες από την υπερβολική κίνηση.
- Από τις πρώτες ημέρες, εμφανίζεται οι αλοιφές που περιέχουν NSAID, την εφαρμογή των πλαστογραφιών, για παράδειγμα, "Pepper".
- Δεν μπορείτε να ζεστάνετε την πλάτη σας στην αιχμηρή φάση. Με την αύξηση της φλεγμονής, το οίδημα αυξάνεται. Ως εκ τούτου, απαγορεύονται όλα τα είδη μαξιλαριών θέρμανσης. Μπορείτε να ζεσταθείτε, λαμβάνοντας τη δική σας ζεστασιά (ζώνη μαλλιού, αλοιφές θερμάνισης), οι οποίες δεν προστίθενται από το εξωτερικό, αλλά, αντίθετα, βγαίνουν από τα βάθη.
- Στην οξεία φάση για την οστεοχονδρία της οσφυϊκής περιοχής, μπορούν να πραγματοποιηθούν βραχυπρόθεσμη θεραπεία με ενδομυϊκές "ενέσεις" των NSAI και μυών. Αυτό θα βοηθήσει να σταματήσει το οίδημα του νευρικού ιστού, να εξαλείψει τη φλεγμονή και να ομαλοποιήσει τον μυϊκό τόνο.
Στην υποξεία περίοδο, μετά την υπέρβαση του μέγιστου πόνου, δεν πρέπει πλέον να λαμβάνονται οι "ενέσεις" και να δοθεί προσοχή στα αποκαταστατικά μέσα, για παράδειγμα, τα σύγχρονα παρασκευάσματα βιταμινών της ομάδας "Β". Αποκαθιστούν αποτελεσματικά την εξασθενημένη ευαισθησία, μειώνουν τη μούδιασμα και την παραισθησία.
Τα φυσιοθεραπευτικά μέτρα συνεχίζονται, έρχεται η ώρα για τη διεξαγωγή θεραπείας άσκησης για την οστεοχονδρία της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης. Το καθήκον του είναι να εξομαλύνει την κυκλοφορία του αίματος και τον μυϊκό τόνο, όταν έχουν ήδη υποχωρήσει το οίδημα και η φλεγμονή και ο μυϊκός σπασμός δεν έχει ακόμη επιλυθεί πλήρως.
Οι ασκήσεις για οσφυϊκή οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης πρέπει να πραγματοποιούνται μετά από ένα ελαφρύ κοινό ζεστό -up, στους "ζεστούς μύες".
Ο κύριος θεραπευτικός παράγοντας είναι η κίνηση, όχι ο βαθμός συστολής των μυών. Ως εκ τούτου, για να αποφευχθεί η υποτροπή, δεν επιτρέπεται η χρήση επιβαρύνσεων, χρησιμοποιείται ένα γυμναστικό χαλί και ένα γυμναστικό ραβδί. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να αποκαταστήσετε αποτελεσματικά τον όγκο των κινήσεων.
Το τρίψιμο των αλοιφών, η χρήση του Ipllicator Kuznetsov συνεχίζεται. Κολύμπι, υποβρύχιο μασάζ, ντους Sharko. Βρίσκεται στο στάδιο της αποσβεσμένης επιδείνωσης ότι παρουσιάζονται φάρμακα για μαγνητοθεραπεία στο σπίτι και φυσιοθεραπεία.
Συνήθως, η θεραπεία δεν διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η οστεοχονδρία μπορεί να εκδηλωθεί με τέτοια επικίνδυνα συμπτώματα που μπορεί να χρειαστεί η λειτουργία και επείγουσα.
Επιπλοκές της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Είναι, πρώτα απ 'όλα, για την κατάσταση όταν η κήλη του δίσκου έγινε ανεξάρτητο θραύσμα και, έχοντας διεισδύσει στο κεντρικό κανάλι, σχημάτισε μια ελεύθερη απομόνωση. Εκεί, μπορεί να πιέσει τα νεύρα της ουράς του αλόγου και μπορεί ξαφνικά (ακριβώς στο γυμναστήριο, μετά από ένα επεισόδιο οξείας πόνου) να αναπτύξει απότομη αδυναμία ή παράλυση στα πόδια, μούδιασμα του περίνεου.
Μετά από λίγα λεπτά, εμφανίζονται βίαιοι πόνος στα πόδια και στη συνέχεια - μια καθυστέρηση αντανακλαστικών στα ούρα ή η εμφάνιση ακράτειας, αναπτύσσεται, αναπτύσσεται η ανικανότητα. Αυτό προέκυψε από το σύνδρομο Horse Tail, ως επιπλοκή μιας κήλης δίσκου. Σε αυτή την περίπτωση απαιτείται επείγουσα παρέμβαση, απομάκρυνση της απομάκρυνσης και αποκατάσταση της λειτουργίας των νεύρων της ουράς αλόγου με την αποσυμπίεση τους.
Ωστόσο, πιο συχνά, προκύπτουν άλλες επιπλοκές. Με την ηλικία, εμφανίζονται πολλαπλές κήλες και προεξοχή, εμφανίζεται η οστεοπόρωση των σπονδύλων και η κινητικότητα μειώνεται απλώς και ο κίνδυνος οξείας πόνος στην πλάτη αυξάνεται. Αυτοί οι ασθενείς είναι βέβαιο ότι "θα λάβουν άδεια ασθενείας" μερικές φορές το χρόνο και συχνά αντιμετωπίζονται σε σανατόλια.
Πρόβλεψη της θεραπείας
Η οστεοχονδρία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, τα συμπτώματα και η θεραπεία των οποίων αποσυναρμολογήσαμε υψηλότερα, όπως καταλάβαμε για τον εαυτό μας, είναι ως επί το πλείστον καθόλου ασθένεια, αλλά απλώς από μια εκδήλωση αναπόφευκτης γήρανσης και πρόωρης "συρρίκνωσης" των μεσοσπονδυλών δίσκων.
Μπορεί η ανθρωπότητα να εξοικονομηθεί πλήρως από την οσφυϊκή οστεοχονδρία; Αυτή η απάντηση μπορεί να απαντηθεί καταφατικά, αλλά τότε θα πρέπει να κυριαρχήσουμε ένα διαφορετικό στυλ κίνησης: όλη μας τη ζωή για να προχωρήσουμε σε όλα τα τέσσερα, ή, όπως ο Ichtyander, να επιπλέουν στα βάθη του ωκεανού, συνεχώς κινώντας στο νερό από την παιδική ηλικία. Είναι τότε ότι το αξονικό, στατικό φορτίο στους μεσοσπονδύλους δίσκους θα εξαφανιστεί και μαζί του θα εξαφανιστούν τα σημάδια της «χονδρικής». Αλλά θα προκύψει ένα άλλο πρόβλημα: στο νερό, ένα τόσο ισχυρό σχέδιο θα γίνει απλά περιττό και θα αρχίσει να αλλάζει μέχρι να εξαφανιστεί ή δεν θα μειωθεί σημαντικά.
Όσο για την προσωπική, ατομική πρόβλεψη για την οστεοχονδρία, όλα εξαρτώνται από την εποχή που ένα άτομο "αποφάσισε να αναλάβει το μυαλό". Εάν μέχρι αυτή τη φορά δεν υπάρχει καμία έντονη καταστροφή των μεσοσπονδυλών δίσκων, των προεξοχών, των κήλων και των παραμορφώσεων, στη συνέχεια, υπόκεινται σε υγιεινό τρόπο ζωής και υγιεινής, η σωματική άσκηση δεν μπορεί να γίνει γνωστή στην ίδια την ηλικία της πλάτης της κάτω πλάτης.
Στην ίδια περίπτωση, όταν υπάρχει ήδη ένα "καυτό σημείο" στην περιοχή της οσφυϊκής περιοχής, για παράδειγμα, με τη μορφή μιας κήλης, η οποία συνήθως πιέζει την νευρική σπονδυλική στήλη, τότε ένα άτομο πρέπει να φροντίζει ιδιαίτερα τις αμήχανες στροφές, τη σωματική άσκηση, την ακατάλληλη ανύψωση της σοβαρότητας και της εποχικής υποθερμίας, η οποία συνήθως προκαλεί την πρόσκρουση της οστεοδόνου.